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2012年5月31日 星期四

总第325期

睡眠求精不求时间长短


	人为什么要睡眠呢？第一消除疲劳；第二增强免疫功能，通宵不睡或者到半夜才睡，免疫功能就会降低28%；免疫功能低，容易爆发大病；第三晚上睡觉时人的脑垂体会产生十几种生物激素；第四人体细胞每天都在人的睡眠时间里更新、死忘、生长。睡眠求精而不取决于时间长短。一般来说，婴儿的睡眠时间也应该是十七、八个小时；一岁的小孩是十四、五个小时；四岁的小孩是十二、三个小时；到了七、八岁的小孩要睡十到十一个小时；中青年人最好是八个小时；老年人六个半到七个小时。怎样才是最好的睡眠质量？有两个标准：1、倒下就睡，很快能睡着，老年人不要超过半个小时。2、睡的很深。睡眠有四个过程，疏睡眠、浅睡眠、中睡眠、深睡眠。睡眠质量高的就是中睡眠和深睡眠的时间长。

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