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2012年11月15日 星期四

总第336期

脂肪肝的饮食注意事项


	1、热量控制：男子一天饮食热量不超过1800千卡，女子不超过1500千卡；　　2、绝对禁酒，最好禁烟；　　3、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内；　　4、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等；　　5、多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；　　6、少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等；　　7、晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐。多饮水，可以饮绿茶、花茶等，饮水时要小口的喝，不要牛饮。

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