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2013年4月15日 星期一

总第345期

怎么选复合维生素


	孕妇：如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”，因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些营养素对胎儿健康至关重要。老人：５０岁以上的老人可选择额外增加维生素Ｄ、维生素Ｂ１２和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼。补铁是否会增加男性和绝经妇女心脏病危险尚无定论。标准复合维生素中的小剂量补铁（每天１８毫克），这对大多数人来说仍然是安全的。不过，血色素沉着病患者最好选择不含铁的补充剂。补充剂中其他成分的选择：很多人喜欢选择纯天然成分、无糖、无淀粉补充剂。其实，这并不意味着这些产品更好吸收，价格高的缓释片也未必比普通维生素更有优势。补充番茄红素、叶黄素等有助于降低癌症等慢性疾病的患病风险，但它们在大多数复合维生素中的含量极低。因此单纯靠补充剂摄入番茄红素和叶黄素受益有限，建议最好通过水果蔬菜摄入这些营养素。

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