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第一是频度，每周至少３次；第二是时间，平均每天要达到半小时以上；第三是强度，一定要使心脏得到锻炼，最简单的算法就是心率达到（１７０－年龄）次。
老年人常进行中等强度至高强度的运动可预防无症状中风。
无症状中风是指病人脑部发生中风病变，但因临床上没有症状，当事者浑然不觉。这些病变多半发生于大脑掌管视觉、语言、运动功能以外的区域，病人不会有视力缺损、失语或肢体瘫痪的表现，但是脑部已受损伤。
研究人员对１２００余名从未患过中风的老年人进行调查。他们中约４４．３％的人没有经常运动的习惯，３６％的人经常进行轻度运动，如打高尔夫球或散步，２１％的人经常参加中高强度运动，如打网球、游泳、徒步旅行或慢跑等。分析显示，运动习惯与患无症状中风存在一定关联。与平时没有运动习惯的同龄人相比，常进行中高强度运动的人患无症状中风的几率要低４０％。
如何才能知道是否达到中等运动强度呢？有个简便的方法，就是感到“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”，若喘得无法正常交谈，即超过了中等运动强度。此方法简便易行，且适合不同年龄和不同体质的人。
另外，一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，突发头痛、眩晕等情况时应及早就医，争取早诊断、早治疗，以免错过最佳治疗时机。脑梗死在发病３～６小时内进行治疗的患者，比６小时后才得到治疗的患者致残率低４０％。 |
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