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进食太多甜食
甜食吃太多，会导致食欲降低，无法吃足天然健康的食物，时间长了容易营养不良、肥胖。此外，糖不含矿物质、维生素、蛋白质，进入体内之后还会消耗身体储备的钙和维生素。所以，长期吃糖过量，儿童极容易发生营养不良、免疫力下降，诱发近视与影响骨骼发育。
偏食或节食
偏食或节食减肥，这些不良习惯导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质，身体处于营养元素失衡、营养不良的状态。
吃肉不吃菜
很多吃菜只吃肉的人都会认为缺钙应该多喝骨头汤、多吃肉。其实，在各类食物中，肉类属于含钙量最低的一类，并且，人体并不能吸取动物骨骼中的钙质。反而会引起脂肪、蛋白质吃太多，增加尿液中钙含量。另外，绿色蔬菜中富含钙，并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。
运动少
如果长期处于失重的状态下，人体的骨密度会下降，即使他们在饮食中刻意的补钙，仍然无法彻底纠正缺钙问题。合理的运动可以提高骨密度，减少骨质流失。而运动过少，则容易钙流失、增加骨质疏松风险。
太少晒太阳
补钙，必须有维生素D参与。除了食物补充维生素D，阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源。现下，爱美的女性越来越不爱晒太阳，也加剧了缺钙问题。 |
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