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生活中你是否有过这样的体验：长时间保持同一姿势太久后，感觉身体太累，便扭动下腰骨、伸展下大腿，可突然间小腿部的青筋一抽，让人动弹不得、痛苦欲绝……这种现象，我们一般称之为抽筋。对于抽筋，人们通常认为是缺钙引起的，但实际上，抽筋不都是因为缺钙！
抽筋，医学上称为痉挛，是指肌肉突然不随意的挛缩，抽筋会令人感到剧痛，从而导致肢体不协调。抽筋常发生在手部、小腿、大腿、足部等位置。由于钙离子在人体肌肉的收缩过程中起到重要作用，若人体血液中钙离子浓度太低，就容易导致肌肉兴奋而痉挛，因此，缺钙是引起抽筋的主要原因之一。
除了缺钙外，寒冷刺激、出汗过多、疲劳过度、上运动神经元损伤等因素同样会引起肌肉痉挛，导致抽筋。
抽筋的原因1：寒冷刺激。知道为什么空调房待久了，或者游泳时，以及晚上没盖好被子的时候，最容易腿部抽筋吗？这主要是因为肌肉在寒冷低温的刺激下，肌肉的兴奋性会增高，从而引起强直收缩的现象。预防抽筋，我们要注意不宜在空调房中逗留过久，下水游泳前要注意做好准备运动，晚上睡觉应注意保暖，避免着凉。
抽筋的原因2：出汗过多。运动时抽筋是较为常见的现象，这主要是因为运动时出汗过多，容易导致体内液体和电解质流失，从而引起抽筋。建议运动过程中适当补充水分与盐分。
抽筋的原因3：疲劳过度。登山、旅行，或从事体力劳动者最容易发生抽筋，长时间的机体活动可令肌肉产生疲劳，进而令代谢产物乳酸增多，引起抽筋。建议运动前做好准备运动，让身体活动开，加快下肢的血液循环顺畅，避免抽筋。 |
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