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| 矿泉水、蒸馏水、碱性水……怎么选？最好的水原来是这个 |
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水是一切生命活动必须的物质，对人体十分重要。
但如今水的种类品牌越来越多，随便走进哪家大超市，都能见到不下十几种水的品牌。矿泉水、纯净水、苏打水、蒸馏水……这些七七八八的水，到底有什么不同？而我们到底该喝那个？
碱性水改善酸性体质？
有些人会被某些夸大的营销所误导，认为碱性水改变酸性体质，非常健康。
怎么可能？
首先要明确的是：酸碱体质本身就是伪科学，没有一个部位能覆盖全身的一个酸碱度，身体各个地方的酸碱度是不一样的。
其次，人体的酸碱度是绝不可能通过食物改变的，喝水也一样。因为人体有完整的体液调节系统，不会通过饮食、饮水等外力改变。
碱性水中比较风靡的是苏打水，就是小苏打，属于弱碱性水。如果胃酸过多可以适当喝一些以中和胃酸。
但如果拿苏打水洗脸美白皮肤，祛除黑头可要当心了。要知道水和油脂不相容，反应极慢，很可能黑头还没消失，皮肤就先被灼伤了。
纯净水就是不含任何杂质的水？
纯净水就是纯纯的H2O，纯的一点味道都没有。
质量合格的纯净水对人体没有危害。但这种水不是很天然，经过了许多道工序，过滤了有害物质，同时也过滤了好的微量元素。因此被人诟病“喝了有害”、“喝了营养流失”、“喝久了矿物质缺失”等等。
真实情况是，只要你别天天喝、日日喝、上顿喝了下顿喝，对你的影响微乎其微，毕竟人体的营养元素还是主要靠饮食摄入的。
这里也提一下蒸馏水，其实蒸馏水就类似于做饭时锅盖上的水。别光看“蒸馏”两个字比较高大上，蒸馏其实就是一种提纯手段，它就是一种纯净水。
不过据说用这种水泡出来的茶特别香，由于水中没什么杂质，自然把茶原本的味道泡出来了。
矿泉水就能补充矿物质？
纯净水没有矿物质，那矿泉水是不是含有许多矿物质，多喝喝能补回来？
对于矿泉水来说，最重要的就是瓶身上的“营养成分表”。
一般来说，常见的营养成分有钙、镁、钾、偏硅酸等，有的也会标明酸碱度。
但是通过喝喝矿泉水就想补充矿物质，这是不现实的。比如说人体每天推荐的钙摄入量是800毫克，而某矿泉水每升的含钙量是20毫克。那么意味着你每天要喝40升水才能补足。
而且也不推荐长期过多饮用人工矿物质的水，如果其中的镁、钾离子过多，会造成人体中钙的流失。
桶装水怎么样？
桶装直饮水好不好，取决于你买的什么水。只要是合格产品，它就是安全的。
但最常见的问题就是饮水机的卫生。长时间不清理的话，饮水机会是很好的细菌培养皿。
最好的还是白开水
说到最后，其实最好的水还是白开水，现烧、现晾、现喝，而且还经济实惠。
自来水烧开不仅可以杀死各种微生物，还能让过多的矿物质沉淀下来，同时也使水中可挥发的化学物质挥发，算是经济又安全的净化方法了。
我们在日常生活中，就应该养成良好的饮水习惯：
1、每一两个小时就应该补充200ml左右水分，少量多次饮用。
2、每天要重点把握几个喝水时段：
晨起来一杯，有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；
工作间歇来一杯，有效缓解工作压力；
餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲；
晚上睡前来一杯，预防夜间血液粘稠度增加。
3、正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。 |
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